骨盤ダイエットはリバウンドしない
ダイエットの天敵とも言われるのが、ダイエットをやめた後のリバウンドです。
ですが、骨盤ダイエットに関しては、リバウンドを心配する必要はないのです。
リバウンドをしてしまうのは、そのリバウンドのメカニズムが関係してきます。
食事制限やカロリー制限をすると、身体の中の防衛反応で飢餓状態であるという判断がされてしまいます。
身体は飢餓状態でも生き残れるよう、新陳代謝が悪くなります。
また摂取した少ない食糧で身体の維持をするようにするため、栄養をすべて吸収するのです。
そこでダイエットをやめてしまうと、摂取した栄養を全て脂肪として蓄えてしまい、消費を少なくするのです。
それにより、太ってしまうのです。
骨盤ダイエットの方法というのは、食事制限をするダイエット法ではありませんので、飢餓状態と判断する事もなく、リバウンドも起こらないのです。
ですが、骨盤が正しい位置に戻らないうちに骨盤ダイエットをやめてしまうと、一時的に体重が増加することがあります。
これはリバウンドではなく、骨盤ダイエットを始める事で宿便も解消されたのに、骨盤が正しい位置に戻らない状態でやめてしまったために再び便秘となり、その分が体重増加につながってしまうのです。
産後太りを解消する
赤ちゃんを産んだ女性に聞くと、産後は太ってしまう、なかなか元の体型に戻らない、というような産後太りで悩んでいる人が多いようです。
この産後太りは、単純に運動不足や食べ過ぎという事だけでなく、骨盤の歪みが原因でおこっていることが多いのです。
どんな女性でも妊娠すると、出産のときに赤ちゃんが通りやすいように産道広げることが大切になります。
そのため、出産が近付くと、体内にリラキシンというホルモンが分泌されるようになり、その効果によって骨盤やそれをつなぐ靭帯などが緩くなっていくのです。
そのため、骨盤が広がり、赤ちゃんの産道が広がるのです。
出産が終わると、リラキシンの分泌量が減ってきて、骨盤は徐々に閉じてくるようになります。
ですが、その際に筋肉が鍛えられていない、姿勢が悪いなどで、うまく閉じれなかったり、左右のバランスが悪くなってしまうのです。
それで妊娠前よりも骨盤が歪んでしまうのです。
この骨盤の歪みで太りやすい体質に変わってしまうのです。
そのためなかなか痩せられないという状況に陥ってしまうのです。
その産後太りを解消するためにも産後には骨盤ダイエットで骨盤を正しい位置に戻すことが必要なのです。
骨盤ダイエットの方法
骨盤ダイエットのやり方というのは、インターネットなどで検索してみると様々なやり方があるのが分かります。
どの方法が最も効果が高いのか分からないという人もいますので、比較的誰でも出来る簡単な骨盤ダイエットの方法をお教えします。
まず、足を肩幅の広さに広げ、リラックスして直立します。
そして両手を腰にあて、腰だけをゆっくりと大きく右回りに10回ほど回します。
この際に膝を曲げたり前かがみになったりしないよう背すぎを伸ばしておこないます。
その後同じ要領で左回りを10回おこないます。
これが1パターンで、その後、最初の体勢から足は固定したままで身体をゆっくり前に倒します。
この時も背筋は伸ばしたままでおこないます。
その後、腰が痛くならない程度のところまででいいので後ろに反ります。
この前に倒す、後ろにそらすという動作を交互に10回繰り返します。
これが2パターン目です。
最後は、最初の体勢から、今度は両手を太ももの付け根に置き、右前に腰を突き出すようにしながら右回りにまわし、その後左も同じように左前に突き出すように回し交互に10回回します。
これで基本的な骨盤ダイエットは終了になります。
時間で言うと2～3分程度でおこなえるのです。